Что делать, если нет энергии

когда нет энергии

В жизни каждого человека бывает такой момент, когда он чувствует себя абсолютно обессиленным. В такие периоды ничего не хочется, наступает полная апатия.

Человек не может и не желает делать ничего, кроме того, чтобы лежать на диване и есть мороженное, либо, наоборот, совсем перестает есть. Самое большое неприятие вызывает необходимость ходить каждое утро на привычную работу, просто вставать с кровати.

И чувство при этом такое, что просвета нет и никогда не будет. Это состояние отсутствия энергии. Что к этому приводит? Давайте разберемся в причинах.

Отсутствие энергии может возникать из-за физических и психологических факторов.

      1. Физические причины:

  • недостаточность ночного отдыха;
  • большая стрессовая или рабочая нагрузка;
  • прием излишнего количества тяжелой вредной пищи вкупе с гиподинамией;
  • дефицит витаминов и минералов в организме.

Способы самопомощи при данном виде спада

Если быстрое утомление и снижение сил не является симптомом болезни, то для их устранения можно применить несколько рекомендаций.

  • Пополнение полезных веществ. Прием витаминно-минеральных комплексов не повредит любому человеку. Рекомендованные врачом препараты стоит употреблять наряду с овощами, фруктами и остальным рационом, ведь не все нужные организму вещества усваиваются из пищи.
  • Достаточный и полноценный сон. Если засыпать в проветренном и чуть прохладном помещении с легкой книгой, а не мобильным телефоном или ноутбуком, то проснуться можно в буквальном смысле новым человеком. Так, ложась в постель в 22 часа хотя бы месяц, можно значительно повысить уровень бодрости.
  • Активность. Когда речь идет о том состоянии, когда не то, что заниматься в спортивном зале, а просто вылазить из-под одеяла кажется смертельным номером, мысль об упражнениях кажется абсурдной. Но оставаться совсем без активности тоже неправильно. Легкая утренняя зарядка или растяжка в постели и контрастный душ после способствуют бодрому началу дня. После того, как тело и организм привыкнут не залеживаться в постели, потребность в большем движении уже не заставит себя ждать. Физическая активность повысит обмен веществ и вместе с этим улучшит общее состояние.

Остальные условия поддержания отличного самочувствия:

  • Соблюдение водного баланса (до 2-х л. чистой воды ежедневно).
  • Употребление продуктов или препаратов, содержащих правильные жирные кислоты.
  • Фастфуд должен присутствовать в жизни только в виде исключения.
  • Натуральные растительные препараты из аптеки могут помочь повысить активность (например, корень Жень-Шеня, Элеутерококк или коэнзим Q10).

      2.Психологические причины отсутствия энергии

Если же физические методы восполнения внутренней энергии не помогают, резонно задуматься о ментальных факторах этой проблемы.

Иногда ленью тело или мозг бьют тревогу о том, что к человеку предъявляют завышенные требования, либо он просто занимается не тем, чего ему реально хочется. Для того, чтобы разобраться в своих истинных желаниях или правильности выбранного жизненного направления, используют особенный мысленный прием.

Он заключается в том, чтобы задать себе вопрос «Хотел бы я заниматься этим, если бы это был последний день в моей жизни?» Если ответ отрицательный, то это «лакмусовая бумажка» того, что дело жизни выбрано неправильно, или подлежит корректировке.

Понятие своих истинных целей и принятие себя-основа выстраивания счастливой жизни. Решение этих вопросов и возврат гармонии в свой внутренний мир стоит доверить опытному психологу.

Разрядка жизненной батарейки

Состояние повышенной лености может быть спасательным механизмом организма, когда ему крайне необходим отдых или перезагрузка. Это качество, презираемое трудоголиками — защита от болезней, которые могут настигнуть человека, если он не прекратит, подчас свой бессмысленный бег по кругу или чрезмерные нагрузки. Способы «подзарядки» внутренней батарейки опять же подскажет внимательный профессиональный психолог.

Важно уметь говорить «нет».

Очень часто в современном мире человек просто запутывается в круговерти забот, обязанностей и обещаний. И тогда чрезмерный груз ответственности давит психологически, особенно, если человек совестливый и привык выполнять данные обещания.

Людям не стоит брать на себя дела или обещания, которые они не в силах или не хотят выполнять. Ведь иногда человек просто живет не своей жизнью и не своими желаниями. Из-за этого и возникает, а потом накапливается хроническая усталость и неудовлетворенность жизненным укладом, что может привести к нервному срыву и болезням.

Так что же делать, если нет энергии?

Необходимо вернуться к своим потребностям, а для этого необходимо восстановить чувствительность к своему телу.

Начать его слышать и чувствовать. Мы там, где наше тело, если оно разрядилось, необходимо, чтобы весь мир подождал, пока вы не восстановитесь и не поймете чего хотите.

 

Что делать, если нет энергии