10 способів профілактики депресивного стану

1)Займіться своїм життям. Якщо немає хобі-постарайтеся його знайти. Почніть ходити на виставки живопису, концерти, театральні вистави. Важливо, щоб Ваше життя було дуже різнобічно наповнена;

2) почніть висловлювати свої почуття. Говоріть: «я злюся на тебе...», «я відчуваю радість від зустрічі...», «Я ображаюся на тебе...», "я відчуваю провину...»," мені огидні...»," мені соромно зізнатися...», " мені страшно....»;

3) почніть привласнювати собі свої досягнення. Хваліть себе і пишаєтеся собою, коли щось виходить;

4) зверніть увагу на свої бажання, прагнення. У цьому допоможе вам Ваше тіло-воно чесно реагує моє / не моє;

5) довіряйте своїй позиції. Якщо ви хочете відмовити комусь, то говорите "ні«, підбираючи ввічливу форму:»мені шкода, але змушений тобі відмовити";

6) дивіться на своє життя не з позиції я поганий / я хороший,  а нравлюсь я себе или нет;

7) беріть на себе тільки Вашу відповідальність, будьте чутливі до себе в цьому місці (тіло підкаже);
8) завжди залишайтеся на своєму боці;

9) якщо десь собі не подобаєтеся - підтримайте себе або проаналізуйте, як це вийшло;

10) — поддержите себя или проанализируйте, как это получилось; гуляйте в парку, лісі, зустрічайтеся з приємними співрозмовниками.

Якщо у вас трапилася якась втрата або ви переживаєте велике стресове навантаження, повторювані невдалі ситуації, зверніться до психотерапевта