Що робити, якщо немає енергії

У житті кожної людини буває такий момент, коли він відчуває себе абсолютно знесиленим. У такі періоди нічого не хочеться, настає повна апатія.

Людина не може і не бажає робити нічого, крім того, щоб лежати на дивані і їсти морозиво, або, навпаки, зовсім перестає їсти. Найбільше неприйняття викликає необхідність ходити щоранку на звичну роботу, просто вставати з ліжка.

І почуття при цьому таке, що просвіту немає і ніколи не буде. Це стан відсутності енергії. Що до цього призводить? Давайте розберемося в причинах.

Відсутність енергії може виникати через фізичних і психологічних факторів.

      1. Фізичні причини:

• недостатність нічного відпочинку;
• большая стрессовая или рабочая нагрузка;
• прийом зайвої кількості важкої шкідливої їжі укупі з гіподинамією;
• дефіцит вітамінів і мінералів в організмі.

Способи самодопомоги при даному виді спаду

Якщо швидке стомлення і зниження сил не є симптомом хвороби, то для їх усунення можна застосувати кілька рекомендацій.

• Поповнення корисних речовин. Прийом вітамінно-мінеральних комплексів не зашкодить будь-якій людині. Рекомендовані лікарем препарати варто вживати поряд з овочами, фруктами і іншим раціоном, адже не всі потрібні організму речовини засвоюються з їжі.
• Достатній і повноцінний сон. Якщо засипати в провітреному і трохи прохолодному приміщенні з легкої книгою, а не мобільним телефоном або ноутбуком, то прокинутися можна в буквальному сенсі новою людиною. Так, лягаючи в ліжко о 22 годині хоча б місяць, можна значно підвищити рівень бадьорості.
• Активність. Коли мова йде про той стан, коли не те, що займатися в спортивному залі, а просто вилазити з-під ковдри здається смертельним номером, думка про вправи здається абсурдною. Але залишатися зовсім без активності теж неправильно. Легка ранкова зарядка або розтяжка в ліжку і контрастний душ після сприяють бадьорому початку дня. Після того, як тіло і організм звикнуть не залежуватися в ліжку, потреба в більшому Русі вже не змусить себе чекати. Фізична активність підвищить обмін речовин і разом з цим поліпшить загальний стан.

Інші умови підтримки відмінного самопочуття:

• Дотримання водного балансу (до 2-х л. чистої води щодня).
• Вживання продуктів або препаратів, що містять правильні жирні кислоти.
• Фаст фуд повинен бути присутнім в житті тільки як виняток.
• Натуральні рослинні препарати з аптеки можуть допомогти підвищити активність (наприклад, корінь женьшеню, елеутерокок або коензим Q10).

      2.Психологічні причини відсутності енергії

Якщо ж фізичні методи заповнення внутрішньої енергії не допомагають, резонно задуматися про ментальних факторах цієї проблеми.

Іноді лінню тіло або мозок б'ють на сполох про те, що до людини пред'являють завищені вимоги, або він просто займається не тим, чого йому реально хочеться. Для того, щоб розібратися в своїх справжніх бажаннях або правильності обраного життєвого напрямку, використовують особливий уявний прийом.

Він полягає в тому, щоб задати собі питання «хотів би я займатися цим, якби це був останній день в моєму житті?"Якщо відповідь негативна, то це «лакмусовий папірець» того, що справа життя обрана неправильно, або підлягає коригуванню.

Поняття своїх справжніх цілей і прийняття себе-основа вибудовування щасливого життя. Вирішення цих питань і повернення гармонії в свій внутрішній світ варто довірити досвідченому психологу.

Розрядка життєвої батарейки

Стан підвищеної лінощів може бути рятувальним механізмом організму, коли йому вкрай необхідний відпочинок або перезавантаження. Це якість, зневажається трудоголіками-захист від хвороб, які можуть наздогнати людину, якщо він не припинить, часом свій безглуздий біг по колу або надмірні навантаження. Способи "підзарядки" внутрішньої батарейки знову ж підкаже Уважний професійний психолог.

Важливо вміти говорити "ні".

Дуже часто в сучасному світі людина просто заплутується в круговерті турбот, обов'язків і обіцянок. І тоді надмірний тягар відповідальності тисне психологічно, особливо, якщо людина совісна і звик виконувати дані обіцянки.

Людям не варто брати на себе справи або обіцянки, які вони не в силах або не хочуть виконувати. Адже іноді людина просто живе не своїм життям і не своїми бажаннями. Через це і виникає, а потім накопичується хронічна втома і незадоволеність життєвим укладом, що може привести до нервового зриву і хвороб.

Так що ж робити, якщо немає енергії?

Необхідно повернутися до своїх потреб, а для цього необхідно відновити чутливість до свого тіла.

Почати його чути і відчувати. Ми там, де наше тіло, якщо воно розрядилося, необхідно, щоб весь світ почекав, поки ви не відновитеся і не зрозумієте чого хочете.