Не можу себе змусити...

За роки практики мені часто доводилося чути ці слова від моїх клієнтів. Хтось не міг змусити себе взятися за новий проект на роботі, комусь в тягар було нанести візит ввічливості далеким родичам, комусь ніяк не вдавалося надихнути себе і, врешті-решт, позбутися згубної звички. Чому ж так виходить? Чому час від часу ми не можемо здолати своє»не можу"?..

Насправді, незалежно від того, що саме ви не можете змусити себе зробити, причина цього найчастіше зводиться до того, що будь – який примус-а «змусити себе» це, як не крути, примус! - завжди викликає опір.

Звичайно, змусити себе можна. Зчепивши зуби, все-таки приступити до розробки нового проекту. Вселивши собі " перетерплю», поїхати до родичів ... зробити ще безліч речей, які зробити раніше не могли себе змусити, тільки от ... навіщо? Навіщо ламати себе через коліно? До чого примушувати себе?

Одна справа, коли це примус, так би мовити, разова акція. Наприклад, я – соня, але запізнитися на ранній поїзд ось ніяк не хочу, тому поставлю будильник і змушу себе через все «не можу» піднятися о п'ятій ранку. Або інший приклад: мені не подобається цей предмет в інституті, але я повинен здати по ньому іспит, щоб отримати направлення на стажування в солідну компанію, де зможу згодом працевлаштуватися. Це-такий собі одноразовий подвиг, чи то справа, коли мова йде про те, що здійснювати його доведеться день у день! Тут вже одним вольовим зусиллям не обійтися. Адже опір буде тільки наростати.

... У різній популярній літературі часто зустрічається вельми сумнівна, чесно кажучи, рекомендація для бажаючих кардинально змінити своє життя, що зводиться до необхідності систематичного повторення тих самих горезвісних подвигів – до тих пір, поки не виробиться певна звичка. Наприклад, змушуйте себе бігати вранці хоча б по два-три кілометри, і з часом без ранкових пробіжок ви вже не будете представляти свій день. Не дозволяйте собі підходити до холодильника після шостої вечора – і через місяць-другий у вас і думки перехопити щось смачненьке на ніч не виникне.

Подібних прикладів-безліч. Тільки ось погодитися з подібними рекомендаціями я можу лише частково. Так, такий підхід іноді дійсно виявляється ефективним, але лише в тих випадках, коли той самий опір – мінімально. Припустимо, ви хочете (підкреслю – щиро хочете!) більше читати, але брати книжку після важкого робочого дня, вникати в міркування автора, аналізувати прочитане часто просто не можете себе змусити. У цьому випадку рада «роби, поки не втягнешся» справді може спрацювати. Кожен день по пару сторінок, а там, дивись, і щоденне читання увійде в звичку, ставши «обов'язковим пунктом програми». Головне - не забувати про новий ритуал, чітко дотримуватися своїх установок і не лінуватися.

Зовсім інакше йдуть справи зі спробами змусити себе робити те, що не хочеться, в чому не бачиш сенс, що викликає відторгнення і неприйняття.

Але, з іншого боку, адже іноді кожному з нас доводиться робити те, що нам не до душі! Як змусити себе в цьому випадку? Адже опір колосальний! Піддатися йому-значить не зробити те, що зробити потрібно. Переступити через нього-значить ламати себе. А це часто загрожує незворотними наслідками для емоційного здоров'я.
Виходить, глухий кут? Ні! Оптимальним варіантом в даній ситуації я бачу заміну примусу прийняттям відповідальності. Відповідальності за те, чим в результаті може обернутися наше «не хочу – не буду»: Якщо я сьогодні не почну готуватися до іспиту, я його «завалю» і можу вилетіти з Інституту. Якщо я не здам звіт, всі співробітники мого відділу вчасно не отримають зарплату. Якщо я і в цей раз відкладу на потім ремонт в квартирі, дуже скоро мені на голову впаде стеля…

При такому підході ви не примушуєте себе, а надаєте собі вибір: зробити те, що так не хочеться, і таким чином мінімізувати можливі негативні наслідки, або – віддатися своїм «не хочу», але потім отримати ті чи інші проблеми. Головне-в повній мірі, ось буквально до найдрібніших деталей, уявити можливі наслідки. Уявити - і зробити вибір.

Так, він може виявитися неприємним. Може-болючим. Але це буде ваш вибір. Усвідомлений.