10 способов профилактики депрессивного состояния

viber 2021 10 29 15 09 19 595

1)Займитесь своей жизнью. Если нет хобби — постарайтесь его найти. Начните ходить на выставки живописи, концерты, театральные представления. Важно, чтобы ваша жизнь была очень разносторонне наполнена;

2) начните выражать свои чувства. Говорите: «я злюсь на тебя…», «я чувствую радость от встречи…», «я обижаюсь на тебя…», «я чувствую вину…», «мне отвратительны…», «мне стыдно признаться…», «мне страшно….»;

3) начните присваивать себе свои достижения. Хвалите себя и гордитесь собой, когда что-то получается;

4) обратите внимание на свои желания, стремления. В этом поможет вам Ваше тело — оно честно реагирует мое/ не мое;

5) доверяйте своей позиции. Если Вы хотите отказать кому-то, то говорите «нет», подбирая вежливую форму:« мне жаль, но вынужден тебе отказать»;

6) смотрите на свою жизнь не с позиции я плохой/ я хороший,  а нравлюсь я себе или нет;

7) берите на себя только Вашу ответственность, будьте чувствительны к себе в этом месте ( тело подскажет);
8) всегда оставайтесь на своей стороне;

9) если где-то себе не нравитесь — поддержите себя или проанализируйте, как это получилось;

10) отвлекайтесь от рутины, гуляйте в парке, лесу, встречайтесь с приятными собеседниками.

Если у вас случилась какая-то потеря или вы переживаете большую стрессовую нагрузку, повторяющиеся неудачные ситуации, обратитесь к психотерапевту

10 способов профилактики депрессивного состояния

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: